Несмотря на праздничную предновогоднюю атмосферу вокруг, от друзей, коллег, знакомых довольно часто приходится слышать фразу «нет настроения». Причем настроения нет ни на что – ни на новогодние путешествия, ни на выбор подарков, ни на корпоративы, ни на создание праздничной атмосферы в доме, ни вообще на празднование Нового года. Что же делать – выясняла «МК-Эстония».
Оказывается, если человек находится в апатии, то в преддверии праздника она не рассеивается, как принято считать, а еще больше усиливается. Общество ждет от нас, что мы будем фонтанировать радостью, украшать все вокруг гирляндами и предвкушать нечто прекрасное. На самом деле многие еле-еле доползают до конца года – особенно учитывая, как в последнее время пошатнулся наш мир. Плюс особенность эстонского климата – очень короткий световой день в декабре.
Психолог Александра Алексеева уверена: «Новый год – это радость, на которую нужны силы. Именно избыточная энергия дает нам возможность украшать дом, резать салаты, искать подарки и весело скакать на корпоративе. Но если человек выгорел до донышка, извне эту энергию не принесешь. И сколько бы все вокруг ни говорили «надо радоваться», без жизненного топлива внутри это невозможно».
Только где же его взять? Вот три несложных шага.
Шаг 1: определяем, что точно не хочется делать, и выбираем способ отдыха
Найти настоящую радость, а не имитировать ее перед друзьями и коллегами – вполне реально. И для начала нужно определиться, что точно вам делать не хочется. Это очень легко – достаточно прислушаться к своему телу.
«Например, вы решили, что в субботу нужно пойти в магазин за подарками. Но тело не хочет вставать, оно хочет целый день лежать и смотреть телевизор. Не заставляйте себя, дайте ему эту возможность. Тогда оно сутки полежит, а в воскресенье, возможно, таки пойдет за подарками. И есть надежда, что даже с удовольствием», – говорит психолог.
Для выбора способа отдыха лучше определиться, к какому типу личности вы относитесь – экстравертам или интровертам.
«Принято считать, что экстраверты от людей в восторге, а интроверты их избегают, но это не совсем так. Разница в том, что экстраверты умеют отдыхать и подпитываться в компании людей, а интроверты могут по-настоящему отдохнуть только в одиночестве, – поясняет Александра Алексеева. – Потребность в общении есть и у тех, и у других, а вот способ отдыхать – разный. Уставший экстраверт отлично отдохнет на корпоративе, а уставшего интроверта новогодняя вечеринка просто добьет».
Поэтому так важно выбрать свой способ восстановления. Если нужно «лежать, молчать и чтоб не трогали» – так и сделайте.
Шаг 2: разбираемся с тем, что вас наполняет
У каждого человека есть то, чем ему нравится заниматься. Для одних это – прогулка на свежем воздухе, для других – встреча с друзьями, для третьих – хобби. Кого-то вдохновляют уборка и украшение квартиры к Новому году (приятно, когда все вокруг как на картинке), кого-то – глажка (это особое ощущение, когда гора помятого белья превращается в аккуратную стопочку), кого-то – списки дел и планы (на день, неделю, месяц, год), а для кого-то нет ничего лучше, чем полежать с книжкой.
«Если, например, вы написали планы на неделю и уже от этого почувствовали прилив сил – это именно то, что нужно, – говорит психолог. – И такая «наполняющая» деятельность, от которой прибывают силы, должна быть внутри каждого дня. Апатия означает, что человек не занимался вдохновляющими его вещами месяца четыре».
Шаг 3: прислушиваемся к своим желаниям
Итак, силы понемногу появились, и даже есть ощущение, что их должно хватить на празднование Нового года. Психолог советует начать прислушиваться к своим желаниям.
«В анекдоте «Мама, я что, замерз? – Нет, ты хочешь кушать!» на самом деле заложена неприятная правда: многие из нас не знают, чего хотят. Люди руководствуются ложными желаниями, а потом оказывается, что для счастья все есть, но самого счастья нет. А все – потому, что это были вообще не их желания», – считает Алексеева.
Психолог продолжает: «На всех нас давят определенные социальные ожидания: «А сейчас – корпоратив!», «Время покупать подарки!», «А теперь – 14 салатов нарежь и поставь!» Но человек, может, даже один салат не хочет. И до утра сидеть не хочет. Он хочет выпить бокал шампанского, съесть два мандарина, лечь спать, а утром пойти на каток. У каждого есть право на свою радость, а не на ту, что ему предписывают».
«Мы «держим лицо» на работе, на улице, в гостях и даже в семье, и при этом нам так редко выпадает шанс побыть собой. Многие боятся себя не на позитиве, без победных итогов года и грандиозных планов на будущее. Но все же попробуйте использовать это праздничное время, чтобы побыть собой и понять, как вам живется на самом деле, – советует Александра Алексеева. – Жить надо так, чтобы не только в праздник, а все время было как минимум нормально. А если повезет – еще и радостно!»
СОВЕТ ПСИХОЛОГА
Не надо бояться одиночества!
Праздники обостряют одиночество, и с этим не поспоришь. Но, отмечает Александра Алексеева, бояться одиночества не стоит – гораздо страшнее, когда человек не рад сам себе. К тому же большая семья не всегда тождественна большой радости.
«Немало семей за новогодним столом успевают поссориться, подраться и развестись. Так что наличие семьи вовсе не означает, что человеку в праздник будет по-настоящему хорошо. Кому-то придется оправдываться, почему до сих пор не замужем, кому-то объяснять родственникам, почему не родили ребенка, а кому-то вести неприятный разговор о своем недавнем увольнении, – говорит психолог. – Конечно, есть и счастливые семьи, и мы за них обрадуемся, но так повезло далеко не всем».
Часто «честное одиночество» оказывается менее травматично, чем иллюзия близости. Возможно, человеку лучше провести новогоднюю ночь одному, чем непонятно с кем. А, возможно, это время для осознания, что вокруг нет людей, с которыми по-настоящему хорошо. И тогда в следующем году человек приложит усилия, чтобы таких людей найти.
Успеть до Нового года
10 дел, которые можно выполнить, чтобы встречать праздники с легкостью
До главного праздника в году остались считаные дни, но и за это время можно многое сделать. Вот список важных дел, выполнив которые, вы сбросите с себя груз обязательств.
1. Отдать долги
Одна из главных новогодних примет гласит: если до Нового года не отдать все долги, трудности из этого года перетекут в следующий.
Негативную информацию несут все долги: финансовые, вещественные, моральные. Это и просроченный кредит, и чужие вещи, которые вам не дарили, и невыполненные обещания. Все это следует погасить, вернуть, выполнить и исправить до 31 декабря.
2. Сделать дела-«занозы»
Есть мелкие дела, до которых руки не доходят месяцами. Обычно каждое из таких дел-«заноз» занимает не более получаса, так что нужно взять себя в руки и все доделать – вас порадует ощущение выполнения большой задачи.
3. Придумать главное желание
Когда все уже кричат «С Новым годом!» и чокаются, придумать и загадать действительно стоящее желание трудно. Так что позаботьтесь об этом заранее.
4. Купить подарки
До сих пор не купили подарки близким? Дальше тянуть уже некуда. Составляйте список имен, напротив каждого – предполагаемый подарок, и за работу! Не забудьте про упаковку, ведь она – важная часть новогодней атмосферы.
5. Сделать уборку
Даже поверхностная уборка порадует глаз. Если же есть время и силы, разберите шкафы, переберите баночки и тюбики в ванной, наведите порядок на кухне и в домашней аптечке.
6. Создать атмосферу
Украсьте елку, расставьте новогодние фигурки, развесьте гирлянды, положите в вазу мандарины.
7. Избавиться от хлама
Чтобы дать возможность прийти чему-то новому, попробуйте очистить пространство и начните выбрасывать каждый день по 10 ненужных вещей. За 11 дней даже в одиночку вы сможете избавиться от 110 ненужных вещей! А если привлечь домочадцев?
8. Приготовить новое блюдо
На кулинарных сайтах есть масса идей – от рождественского печенья до новогодних канапе. Приготовьте что-то новенькое – и родных удивите, и сами получите удовольствие.
9. Поблагодарить
Напишите, за что вы благодарны уходящему году и себе в этом году. Не скупитесь: наверняка в 2023-м в вашей жизни произошло немало хорошего.
10. Запланировать дела
Новая работа, курсы, поездки и многое другое. Все, о чем мечтаете, смело записывайте в планы на 2024 год. Чем больше список, тем больше в нем по итогу будет вычеркнутых пунктов. Так что через год вы очень удивитесь, как много планов получилось реализовать.
