Проблема 3: страх отстать от жизни
Некоторые пожилые люди сказали, что в основном лояльны к высокотехнологичным продуктам, но пользоваться благами современности в полной мере не могут.
«Помню, что сама в детстве мечтала о таком телефоне, чтоб можно было видеть собеседника, это казалось фантастикой. Эта мечта сбылась, но привыкнуть к этим новинкам не могу никак. Забываю, какую кнопку жать, а когда спрашиваю детей, они смеются или раздражаются – мол, тысячу раз тебе уже показывали. Обидно, и еще потому обидно, что сейчас все можно сделать через телефон или компьютер – к врачу записаться, газету выписать, новости почитать, фотографиями обменяться, слово для кроссворда найти. Чиновнику какому-нибудь позвонишь, там говорят – смотрите на сайте, там все есть. Я знаю, что есть, а все равно – сложно мне», – грустит Татьяна Викторовна, 78.
К сожалению, с возрастом степень заинтересованности в использовании технологических новинок снижается. Если молодое поколение овладевает новейшими технологиями без напряжения, то пенсионерам новые навыки даются нелегко. И если у детей и внуков не хватает терпения, чтобы многократно объяснять одно и то же, бабушка или дедушка могут и вовсе оставить попытки овладеть высокими технологиями.
Обучение людей старшего поколения обращению с компьютерами – задача сложная, но для опытного, внимательного и доброжелательного преподавателя разрешимая. Дневные центры при районных управах время от времени проводят курсы компьютерной грамотности, также есть возможность получить направление на курс для начинающих пользователей через Кассу по безработице.
«Чтобы пожилому родственнику было проще научиться работе со смартфоном, следует не отдавать ему свою старую модель, а подобрать подходящую именно ему, – советуют в представительстве Tele2. – В аппарате для пожилого человека должна быть возможность включить упрощенный режим управления, позволяющий сократить меню настроек до необходимого минимума и вывести на главный экран самые важные иконки, увеличить размеры шрифтов, удалить «лишние» приложения и т. д. Мощность аккумулятора и скорость зарядки – тоже немаловажный пункт. Встроенная память – чем больше, тем лучше, потому что пожилые люди боятся удалить что-то важное и неохотно стирают ненужные данные».
Проблема 4: Неуважительное отношение
Пожилые люди нередко жалуются на отношение к старикам, как к ненужным людям.
«Может быть, я себя накручиваю, – говорит Елена Сергеевна (67), – но, выйдя на пенсию, ощущаю себя лишней, всем мешающей. Стою в магазине, щурюсь на этикетку с ужасно мелким шрифтом, а кто-то позади демонстративно вздыхает – я заслоняю товар. В соцотделе только что в лицо не скажут: «Ну что вы все ходите?» А как не ходить, если что-то непонятно и надо спросить. В транспорте в спину назовут «бабка» или vanamutt – неприятно. Из-за каждой мелочи переживаю».
«Улучшить положение пожилого человека в обществе невозможно без того, чтобы у него самого имелось уважение к себе. На пенсии тоже можно быть активным и важным членом общества», – считает психолог Анна Сыбер.
По ее словам, пожилые обладают огромным опытом и массой свободного времени, и их опыт нужно обязательно использовать, а для этого – привлекать их к активной общественной деятельности на всех возможных уровнях: волонтерство в приютах для животных, сотрудничество с детскими садиками, наставничество в общественном огороде, все что угодно душе. Близким обязательно нужно информировать пожилого родственника о том, где он может быть полезен.
Свободное время, появившееся на пенсии, в числе прочего следует направлять на реализацию внутреннего потенциала. Каждому пенсионеру было бы полезно выбрать направление в области культуры, образования, творчества или иного пути развития и добиваться целей, не связанных исключительно с домашним хозяйством.
При этом очень важно, чтобы у человека был выбор: хочет он быть пенсионером или нет. Если он хочет и может продолжать работать, у него должна оставаться такая возможность. И близким не нужно настаивать, чтобы пожилой человек бросил работу.
«Если сложить все три принципа, у пожилого человека будет крепкое чувство собственного достоинства, а ощущение, что он мешает, что он лишний – уйдет», – считает специалист.
Проблема 5: тело подводит
Старение организма и его воздействие на качество жизни тоже многие связали с выходом на пенсию.
«Пока работал – бегал, нигде ничего не болело. Как сел на пенсию – то там кольнет, то там заноет. А делать нечего, вот и прислушиваешься к организму. Раньше-то не до того было, а теперь словно разваливаюсь, и хилый стал, и нервный, беспокойный, и сплю плохо», – пожимает плечами Роман Борисович, 70.
«Самое страшное на пенсии – быстрый набор веса! Лишний вес сильно старит, – горюет Ольга Дмитриевна, 71. – От него и прочие проблемы – давление, суставы, сон плохой. Врач говорит – худейте, а я в жизни никогда диет не соблюдала, была тонкая-звонкая, потому что на месте не сидела…»
Проблемы со здоровьем на качество жизни влияют напрямую. Согласно исследованиям геронтологов, умеренная активность и регулярные занятия спортом для пенсионеров крайне полезны. Они помогают поддерживать здоровье организма, продлевают жизнь, позволяя оставаться активным и полным жизненных сил в любом возрасте и не дают развиваться тревожности, беспокойству, неудовлетворенности.
Но спорт в жизни пожилых людей очень часто ограничивается просмотром спортивных телепрограмм. Малоподвижный образ жизни ведет к набору лишнего веса, гипертонии, депрессии, проблемам с сердцем и сосудами, бессоннице, скачкам артериального давления. А чем больше прописывают пожилому пациенту лекарств, тем сильнее страдает печень.
Заниматься спортом и другими видами физической активности бесплатно или за очень умеренную плату можно в центрах досуга. Среди наиболее популярных видов спорта для пожилых людей – плавание, йога, танцы, гимнастика, пилатес, аквааэробика.
Например, в Пыхья-Таллиннском Социальном центре можно заниматься гимнастикой, водной аэробикой, проходят там и уроки по постинсультной гимнастике.
В Культурном центре «Кая» можно заниматься йогой и оздоровительной гимнастикой Tai Chi и Qi-Gong.
Городской социальный центр (Лийвалайа, 32) также предлагает занятия йогой и танцами.
В Центре деятельности Кристийне пенсионеров ждут занятия разными видами танца и физкультура.
На территории Дневного центра Хааберсти имеется фитнес-зал и возможности для игры в диск-гольф.
Дневной центр Пирита приглашает на танцы и гимнастику.
Ныммеский центр досуга организует разные виды активности, в т. ч. – танцы и пешие прогулки.
В Ласнамяэском социальном центре проходят занятия гимнастикой, йогой и танцами.
Занятия спортом для пожилых людей – это не только повышение гибкости и подвижности. Это, прежде всего, нормализация выработки гормона счастья и радости, хорошее настроение, позитивный настрой, приятные эмоции.
ВОЗ рекомендует соблюдать оптимальный уровень недельных нагрузок: он составляет 150 минут тренировок или ходьбы в среднем темпе. При этом и риск развития депрессии снижается в несколько раз.
Знаете ли вы?
Ожидается, что дети, родившиеся в 2022 году, проживут в среднем 71,7 года, что на 25 лет дольше, чем дети, родившиеся в 1950 году.
Женщины, как правило, живут дольше мужчин и поэтому составляют большинство пожилых людей.
В 1950 году женщины могли рассчитывать прожить почти на четыре года больше, чем мужчины во всем мире. В 2021 году разница между ними увеличилась более чем на пять лет.
По прогнозам, численность населения, относящегося к категории пожилых людей трудоспособного возраста (55–64 года), возрастет с 723 млн человек (в 2021 году) до 1 млрд человек (в 2050 году). А к 2100 году – до 1,2 млрд человек.
Источник: ООН
