На деле самостоятельное посещение спортзала оказалось совсем не страшным, как я опасалась. Там очень много людей, которые пришли туда бороться со своим лишним весом, ведь на самом деле тренажерный зал и существует для того, чтобы люди могли следить за собой и своей внешностью.
Все окружающие оказались очень доброжелательным людьми и помогли мне разобраться с включением тренажеров.
Проект оказался для меня огромной мотивацией. Это великолепная возможность и повод, чтобы привести в порядок себя, наладить свой режим питания, войти во вкус тренировок и сделать это не просто ради того, чтобы похудеть и вернуться к прежней жизни, а чтобы похудеть и оставаться в форме до конца жизни.
Понятно, что нам, людям, склонным к полноте, надо следить ежедневно за тем, что ты ешь и в каких количествах.
Также невозможно всю жизнь отказываться от соблазнов, да это и не надо! В любом случае надо иногда позволять себе вольности, иначе в итоге ты опять сорвешься, только окончательно, и все вернется в прежнее русло.
Я даже сейчас, в ходе проекта, позволяю себе то, чего есть не стоит, но очень сильно хочется. Например, мороженое, только ем его на завтрак и после этого отрабатываю его в тренажерном зале.
Вообще, когда выкладываешься на тренировке на полную и видишь, как тяжело даются легко приобретённые лишние килограммы, садясь за стол, задумываешься, стоит ли тебе есть то или иное излишество, так как знаешь, чего будет стоить – расплатиться за полученное удовольствие. Например, одно съеденное мороженое – это как минимум полчаса интенсивной ходьбы на дорожке.
За 6 недель проекта мне удалось избавиться от 14,5 лишних килограммов.
Основная задача – чтобы число потребляемых килокалорий было меньше, чем число расходуемых.
Я ежедневно веду дневник питания и дневник тренировок на www.fatsecret.ru, где очень удобно отслеживать количество потребляемых и расходуемых килокалорий, также есть приложение в телефоне.
Тренировки я посещаю 6 раз в неделю, где расходую не меньше 800 килокалорий. Всем тем, кто хочет похудеть, следит за питанием, но по каким-либо причинам не может посещать тренировки, могу посоветовать купить себе часы, которые считают ваши калории по пульсу, и тренироваться дома. Существует множество различных программ, по которым можно успешно заниматься дома, а часики благополучно посчитают все израсходованные калории.
