Пятница, 17 ноября 2017 11:34

Известный тренер: сладкое может быть полезным! 0

Известный тренер по аэробике Рийна Сухотская рассказала, что когда ей хочется сладкого, она берет несколько кусочков полезного для здоровья темного шоколада.

«Темный шоколад полезен для нашего организма сразу в нескольких смыслах», - говорит Рийна Сухотская. «Научные исследования показывают, что темный шоколад способствует снижению повышенного давления и улучшает наше настроение», - говорит она. «Поэтому время от времени им можно и нужно лакомиться».

Тренер по аэробике обращает внимание на важность умеренного потребления шоколада – советуется съедать 15-16 граммов в день (три кусочка). Излишнее потребление шоколада может пагубно сказаться на нашем здоровье. «Если каждый день съедать более 80 граммов темного шоколада, то в долгосрочной перспективе из-за высокого содержания сахара и жира это может привести к нарушению получения организмом основных питательных веществ, что весьма опасно для нашего здоровья», - поясняет Сухотская.

Разнообразное питание очень важно

По оценке тренера, нет никаких правил по времени употребления темного шоколада. «Если вы чувствуете, что вам нужно сладкое, то возьмите кусочек темного шоколада – вы сразу же почувствуете прилив энергии», - советует Сухотская и добавляет, что она обычно ест темный шоколад после обеда. «Для меня это удовольствие. Нужно найти свободную минутку, чтобы отдохнуть и насладиться вкусом шоколада».

По словам Сухотской, темный шоколад помогает предупреждать заболевания сердца, снижает кислотность во рту, бодрит нас, помогает противостоять стрессу и поднимает настроение, поскольку стимулирует выработку т.н. гормона счастья – эндорфинов. «Конечно же, нельзя сказать, что я поддерживаю здоровье только темным шоколадом. Для нашего организма очень важно полезное питание, в котором присутствуют белки, углеводы, жиры, минералы и витамины», - говорит Сухотская. «Если вы питаетесь слишком однообразно, то организм начинает бороться, и ничем хорошим это обычно не оканчивается».

Всем любителям шоколада Рийна Сухотская советует самим приготовить подходящий для себя темный шоколад с разными добавками. Это очень просто:

1. Взять 200 граммов темного шоколада и растопить его на водяной бане.

2. Растопленный шоколад вылить в силиконовую форму и добавить любимые добавки.

3. Поместить шоколад в холодильник на один час.

4. Попробуйте сами и угостите друзей вкусным шоколадом.

Оцените материал
0
(0 голосов)

Добавить комментарий

Последние статьи

События 17 декабря

Прогноз погоды до среды, 20 декабря: погода не меняется

По данным службы погоды Эстонии, в первой половине предстоящей недели ожидается преимущественно солнечная погода и только во вторник по…
События 16 декабря

Железнодорожное предприятие E.R.S. обещает сотрудничать со следствием

В пятницу в офисных помещениях оператора терминалов Vopak E.O.S. и его дочерней фирмы E.R.S. побывали сотрудники полиции безопасности…
За рубежом 15 декабря

Финны назвали светоотражатель предметом столетия

В честь столетия независимости Финляндии, финские граждане…
Рейтинг:
5.00
События 15 декабря

Читательница: прописка оставила без пособия 2

Прочитала в вашей газете про мужчину, который не получил пособие для…
Лесные вести 15 декабря

Поиск новогодней ели можно превратить в увлекательное приключение

Традиция, которую несколько лет назад начал Центр управления…
Бульвар 15 декабря

Дима Билан «раскачал» интернет откровенными фото из душа

35-летний артист преподнес поклонникам сюрприз: он опубликовал в…

Партнеры