Вторник, 13 марта 2018 16:31

Аптекарь рассказала, как противостоять весенней усталости 0

Несмотря на увеличение продолжительности дня и более высокий зенит солнца, именно с приходом весенних месяцев многие люди ощущают усталость. Да и перепады настроения и вирусные заболевания в этот период случаются все чаще. Как же справляться с этой весенней усталостью?

Фармацевт аптеки Benu Jüri Хелле Саад делится полезными советами о том, как с приходом весны сохранить энергичность и жизнерадостность.

Чем обусловлена весенняя усталость?

В связи с уменьшением темного времени суток и увеличением дневного света, в нашем организме все больше вырабатывается серотонин взамен мелатонина. По словам Хелле Саад, эти гормональные перемены способны физически и душевно влиять удручающе на человека. “Могут возникать проблемы со сном, усталость и стресс. Также необходимо помнить о том, что перенесенные вирусные заболевания ослабили иммунную систему. К сожалению, в нашем климате питание зимой тоже не столь богато витаминами, как в этом нуждается организм”, - поясняет Саад. Она отмечает, что если у взрослых первые признаки весенней усталости наступают раньше, то у детей она становится заметной с апреля месяца.

Двигайся и потребляй богатую витаминами пищу

Если чувствуешь усталость, а симптомы вирусных заболеваний никак не отступают, то необходимо прежде всего пересмотреть свой жизненный уклад. Саад советует следить за питанием - оно должно содержать необходимые витамины и минералы. “Необходимо помнить о потребление жидкостей и регулярном движении на воздухе. Также желательно заниматься любимым хобби, что дает энергию и душе, и телу”, - советует фармацевт.

Аптекарь добавляет, что о состоянии своего физического здоровья легко узнать с помощью рапорта строения тела, который даст хороший обзор и советы по части движения и питания. При желании аптекари помогут каждому найти необходимые питательные добавки, которые помогут пополнить силы и приготовиться к еще более спортивному лету.

Потребляй витамины

Если до сих пор не вошло в привычку регулярное потребление витаминов, то в борьбе с весенней усталостью обязательно стоит пополнить запасы важных витаминов и минералов своей домашней аптечки.

“Среди витаминов наиболее важным сейчас является витамин D, который стоит употреблять на протяжении всего темного зимнего периода. В аптеках Benu можно удобно и быстро сделать тест на витамин D, и, исходя из результатов, подобрать для себя витамины с необходимым содержанием”, - говорит Саад.

Если были перенесены вирусные заболевания, то, по словам аптекаря, также полезен и курс витамина С, и природные усилители иммунной системы, такие как: пробиотики, бузина черная, кора табебуйи и экстракт семян грейпфрута. “Ощущающие душевное давление и стресс - в том числе и школьники - должны потреблять витамины группы В и магний. Они питают нервную систему и помогают от бессонницы. В случае небольших переживаний советую просто вечером попить успокаивающие травяные чаи. Если же подавленность ощущается и днем, то подходящими будут тонизирующие вещества, такие как женьшень и препараты, содержащие добавки Q-10”, - рассказала Саад.

Детям необходим хороший сон

Родители должны следить за появлением первых признаков усталости и стресса у детей, и, при возможности, реагировать на проблему как можно раньше, поскольку дети сами не могут обозначить это переживание. “Тут важнее всего хороший сон, чтобы утром просыпаться радостными и днем сохранять бодрое настроение. Для хорошего сна вечером детям стоит дать чай с медом или же подходящую дозу магния. В случае заболевания иммунную систему можно укрепить рудбекией красной, витамином С и пробиотиками”, - советует Саад.

“Чтобы победить зимний дефицит витамин, каждому ребенку стоит пройти хороший курс поливитаминов, который снабдит ребенка необходимыми витаминами, независимо от привычек питания. Также движение на свежем воздухе и отдых с семьей всем нам дает энергию и приносит радость”, - подчеркивает фармацевт.

Оцените материал
5
(2 голосов)

Добавить комментарий

Последние статьи

Новости ПБК 20 апреля

Скорее всего, денег на ЭКСПО 2020 выделено не будет

При составлении бюджета на следующий год каждое министерство пытается отстоять наиболее важные для него вопросы, передают «Новости Эстонии».
За рубежом 20 апреля

В Англии установилась рекордная за последние 70 лет жара

Жители Англии, особенно в центральной и южной части страны, наводнили парки и пляжи из-за небывалой жары.

Хорошую возможность дополнительного дохода предлагает…

Недавно образованное Сберегательно-кредитное общество ERIAL…
События 20 апреля

В Таллинне в пятницу – день мытья городских улиц

В рамках месячника благоустройства Таллинский коммунальный…
События 20 апреля

В прошлом году от передозировки наркотиков в Эстонии погибли 110…

В прошлом году от передозировки наркотиков в Эстонии погибли 110…
События 20 апреля

Президент Керсти Кальюлайд совершает рабочий визит в США

Президент Керсти Кальюлайд направляется с рабочим визитом в США, где…

Партнеры